20 Petua Untuk Kekal Sihat

1. Mandi pada waktu subuh
• Menyegarkan badan dan memberikan badan menerima oksigen dengan baik
• bangun sebelum matahari terbit
2. Buat senaman ringan
• Bangun tidur amalkan senaman ringan utnuk buang angin sejuk dalam badan
3. Bersenam 30minit sebelum mandi
• Untuk mengekalkan bentuk badan
4. Jangan Skip Sarapan pagi dan Jauhkan Makanan Berlemak
• Bersarapan dengan makanan rendah lemak.
• Amalkan oat tanpa susu 
• Oat adalah makanan tinggi serat dan sangat bagus untuk menurunkan kalestrol
5. Banyakkan Aktiviti berjalan Kaki
• Berjalan bagus untuk kesihatan jantung 
• Membantu untuk menghantar oksigen keseluruhan sel
6. Banyakkan Ketawa sebelum memulakan kerja
• Rengangkan tekanan otak sebelum memulakan kerja. 
• Berbual ringan dan benyakkan ketawa agar otak kita cergas dan cerdas.
7. Ajar Minda berfikiran positif dan tolak negatif
• Banyakkan berfikiran positif.
• Untuk kita menentang penyakit yang adadidalam badan
• Tolak perkara yang membingungkan, gosip, umpatan dan juga fitnah kerana perkara ini sangat tidak bagus untuk kesihatan minda
8. Makan makanan sihat sewaktu makan tengahari
• Kurangkan makan nasi kerana nasi akan membuatkan anada gemuk dalam jangka masa yang panjang
• Gantikan beras perang @ makanan tinggi serat sebagai alternatif terbaik
9. Jam 3@4pm pandang langit selama 5minit untuk relaxkan otak
• Sewaktu jam 3@4 petang otak kita telah separa penat daripada berfikir sambil melawan rasa mengantuk disebabkan penurunan metabolisma badan.
• Buat aktiviti ringan dan pandanglah langit sebagai petua terbaikuntuk merenggangkan otak dari tekanan.
• Pandang sejauh mana yang boleh pandang. Percayalah stress anda akan menurun.
10. Pilih tangan, biar susah agar sihat
• Jangan jadi pemalas untuk memilih tangga @ berjalan kaki,
• Kita sering memilih kemudahan dari kesukaran, kerana itu metabolisma kita menurun dan berat badankita semakin bertambah.
• Maksimumkan kesukaran kerana ia membantu membakar kalori & kolestrol didalam badan
11. Alihkan mata seketika dari screen laptop
• Terlalu merenung monitor laptop menyebabkan kerosakan mata dalam jangka masa panjang.
• Alihkan pandangan mata anda seketika dan pergi ke tandas dan mengenakanair dimuka sebagai ikhtiar menyegerkan semula mata dan muka kita
12. Siapkan kerja dan tolak stress
• Elakkan menyimpan kerja kerana ia akan meningkatkan stress otak kita.
• Tahukan anda stress juga mempu meransang sebagai masalah kesihatankronik & Kanser
13. Banyakkan minum air untuk bersihkan dalaman
• Amalkan 3liter air sebagai ikhtiar mengeluarkan radikal bebas didalam badan.
• Air juga membantu badan menyingkirkan kotoran dari buah pinggang.
14. Katakan tidak kepada makanan tinggi gula
• Terlalu mengamalkan makanan manis dan minuman maniss, mampu meransang pelbagai jenis penyakit kronik termasuk kanser.
• Galu jgak mampu meningkatkan peratusan lemak didalam badan
• Gula juga adalah kalori dan mengandungi bahan kimia sebagai ketahanannya.
• Gula juga mampu merosakkan organ pancreas dan juga menyebabkan kita kehilangan organ.
15. Luangkan waktu 2jam sehari di GYM
• Berseman membantu membakar kalori & lemak yang dah tersimpan lama didalam badan.
• Dengan senaman mampu mengeluarkan kimia & radikal bebas yang tersimpan didalam badan.
• Yang paling best, badan mampu menghantar oksigen yang sangat baik keseluruhan set termasuklah otak.
16. Beriadah @ Lakukan aktiviti bersama keluarga
• Banyakkan laung waktu bersam keluarga
• Banyakkan berbual bersama-sama
• Boleh menambah keakraban sesama famili
17. Bersolat dan Membaca kitab diwaktu malam
• Bakal memberi kita ketenangan yang sangat baik.
• Apabilaemosi kita berada dalam tahap terbaik, kesihatan kita jugak insyaallah meningkat
18. Kurangkan penggunaan Internet
• Jauhkan radiasi kerana ia mampu meningkatkan kita kepada kanser.
19. Gunakan sumber alam untuk kecantikan
• Elakkan bahan kecantikan yang kita tidak mengetahui tahap pembikinannya
• Bagus amalkan bahan semulajadi untuk mengelakkan kati dari berbagai risiko.
• Ramai yang mengadu - menggunakan bahan kecantikan moden menyebabkan muka berjeragat dan muka kulit muka terbakar.
20. Tidur dengan cukup - 8jam sehari
• Tidur dengan cukup membantu organ dan memberi pembiakan terbaik kepada sel induk tubuh kita agar memperbaiki kerosakan,
• Setiap hari berbilion sel kita rosak dan mati, hanya dengan tidur sahaja membantu sel kita untuk membaik semula.